Tiltólistás ételek pajzsmirigy alulműködés esetén

A pajzsmirigy alulműködés kezelése gyógyszer nélkül magában foglalja, hogy kerülendők az úgynevezett tiltólistás ételek pajzsmirigy alulműködés esetén. De mik ezek a tiltólistás élelmiszerek? 

Tudjuk, hogy étrendi változtatásokkal is sokat tehetünk a pajzsmirigy betegségünk kordában tartásáért, és ilyenkor bizony vannak kerülendő ételek, míg vannak pozitívan ható ételek melyekre figyelnünk kell!

Egy hatékonyan kialakított pajzsmirigy diéta nemcsak a kerülendő élelmiszereket hagyja ki, de a pajzsmirigy betegséggel küzdő egyéni ízlését, étkezési szokásait is figyelembe veszi, hogy az életmódváltás sikeres és hosszútávon is fenntartható legyen!

Ehhez célszerű hozzáértő segítséget igénybe venni!

Pajzsmirigy alulműködés tünetei

A pajzsmirigy alulműködés tünetei szerte ágazóak lehetnek, hiszen a betegség a teljes anyagcserére hatással van a pajzsmirigy hormonok elégtelen termelése miatt.  A pajzsmirigy alulműködés vagy más néven hipotireózis tünetei leggyakrabban:

  • fáradtság
  • negatív hangulat, depresszió
  • alvászavarok
  • fázékonyság
  • száraz bőr
  • hajhullás
  • memóriazavarok
  • menstruációs zavarok
  • hízás, nehézkes fogyás

Sokszor a Hashimoto betegség a pajzsmirigy alulműködés oka, ez egy autoimmun betegség, ami krónikus gyulladást idéz elő a pajzsmirigyben. Így az nem termel elég pajzsmirigy hormont. Bizonyos gyógyszerek, pajzsmirigy eltávolítás, jódhiány, szelénhiány, sugárkezelés is előidézhetik a pajzsmirigy alulműködést.

Pajzsmirigy alulműködés étrend

A pajzsmirigy normál működése támogatható életmódbeli változtatásokkal. A rendszeresen végzett testmozgás, a szakember által összeállított pajzsmirigy diéta, a dohányzás elhagyása, a feldolgozott élelmiszerek kerülése, a stressz csökkentése mind-mind pozitívan hatnak a pajzsmirigy működésére.

Az egészséges, teljes élet az egyik motiváló tényező pajzsmirigy alulműködés esetén, de a súlyfeleslegtől való megszabadulás, a kínzó tünetek mérséklése vagy éppen a termékenységi gondok egyaránt változtatásra ösztönzik a beteget. 

A fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén különösen nehézkes, hiszen az anyagcsere lassabb, a has körül plusz zsírréteg halmozódhat fel.

Vannak, akik pontosan tudják, hogyan lehet sikeres egy életmódváltás és nemcsak az étrendünket állítják össze, de mindenben támogatnak, kézen fogva átsegítenek bennünket a mindennapok kihívásain. A VivienM Fitness egy ilyen profi csapat, akikre mindig számíthatunk, a közös munka elindításához pedig egy online konzultáció az első lépés!

Egy pajzsmirigy alulműködés étrendben a feldolgozott élelmiszerek mindig kerülendők, fontos, hogy friss, jó minőségű, tápanyagdús, egészséges ételeket fogyasszunk! 

Kevesebb cukor és szénhidrát fogyasztandó, több zöldség, gyümölcs, fehérje, telítetlen zsírsav bevitel ajánlott és a szükséges ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok pótlása.

Jód tartalmú ételek

A jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigy egészséges működéséhez, csökkent bevitele miatt jódhiány és pajzsmirigy működési zavar alakulhat ki. Van, amikor a plusz jódbevitel csökkenti egy pajzsmirigy alulműködés mértékét, míg más esetekben kimondottan káros, fokozhatja a problémát.

A jódpótlás szükségességének előírását mindig hagyjuk kezelőorvosunkra!

Jódtartalmú ételek egyébként többek között a jódozott tengeri só, a tej, joghurt, tojás, burgonya, tengeri alga, baromfi, eper, áfonya.

Tiltólistás ételek pajzsmirigy alulműködés esetén

Nézzük, mik a tiltólistás élelmiszerek pajzsmirigy alulműködés esetén!

  • készételek, feldolgozott élelmiszerek
  • túlzott cukor fogyasztás
  • glutén tartalmú ételek – nem tiltott, de a glutén elhagyása is segítheti a tünetek mérséklését
  • goitrogén tartalmú zöldségek: káposzta, brokkoli, spenót, kelbimbó, retek, karfiol. Nem kell mindenképpen lemondani róluk, de elsősorban párolással, főzéssel fogyasztani. Ilyenkor a goitrogének, amik rontják a pajzsmirigy funkcióját, semlegesíthetőek.
  • alkohol
  • koffein
  • túlzott só fogyasztás
  • erős fűszerezés

A pajzsmirigy alulműködés diéta alapja a pajzsmirigy működésére pozitívan ható étrend, melyben a jó minőségű, friss és egészséges élelmiszerek kiegyensúlyozott fogyasztása jut főszerephez.

A pajzsmirigy alulműködés kezelése természetes módon étrenddel, rendszeresített testmozgással, egészséges életmóddal kétségkívül hatékony lehet, főleg, ha profi csapat áll mögöttünk!

Készen állsz változtatni?

Akkor engedd meg, hogy támogassalak benne életmódváltó programommal.

Jelentkezem

További cikkek

Pajzsmirigy alulműködés

kategóriában

Összes

Hashimoto diéta

A Hashimoto diétára általában akkor figyelünk fel, ha Hashimoto betegséggel diagnosztizáltak bennünket. Ilyenkor keressük a Hashimoto kezelésének lehetőségeit a gyógyszereken túl. A Hashimoto betegség a pajzsmirigy krónikus gyulladása, melynek következtében a pajzsmirigy hormon termelődése nem megfelelő.

Pajzsmirigy alulműködés kezelése gyógyszer nélkül

Hogyan lehetséges a pajzsmirigy alulműködés kezelése gyógyszer nélkül? Fedezd fel az életmódváltás, étrend és stresszkezelés szerepét a tünetek enyhítésében.

Fogyás pajzsmirigy alulmuködés esetén: Hatékony stratégiák és diétás tippek

Fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén - Fedezd fel a hatékony diétás tippeket, mozgásformákat és életmódváltási stratégiákat, amik segíthetik a fogyást