A pajzsmirigy alulműködés kezelése gyógyszer nélkül magában foglalja, hogy kerülendők az úgynevezett tiltólistás ételek pajzsmirigy alulműködés esetén. De mik ezek a tiltólistás élelmiszerek?
Tudjuk, hogy étrendi változtatásokkal is sokat tehetünk a pajzsmirigy betegségünk kordában tartásáért, és ilyenkor bizony vannak kerülendő ételek, míg vannak pozitívan ható ételek melyekre figyelnünk kell!
Egy hatékonyan kialakított pajzsmirigy diéta nemcsak a kerülendő élelmiszereket hagyja ki, de a pajzsmirigy betegséggel küzdő egyéni ízlését, étkezési szokásait is figyelembe veszi, hogy az életmódváltás sikeres és hosszútávon is fenntartható legyen!
Ehhez célszerű hozzáértő segítséget igénybe venni!
Pajzsmirigy alulműködés tünetei
A pajzsmirigy alulműködés tünetei szerte ágazóak lehetnek, hiszen a betegség a teljes anyagcserére hatással van a pajzsmirigy hormonok elégtelen termelése miatt. A pajzsmirigy alulműködés vagy más néven hipotireózis tünetei leggyakrabban:
- fáradtság
- negatív hangulat, depresszió
- alvászavarok
- fázékonyság
- száraz bőr
- hajhullás
- memóriazavarok
- menstruációs zavarok
- hízás, nehézkes fogyás
Sokszor a Hashimoto betegség a pajzsmirigy alulműködés oka, ez egy autoimmun betegség, ami krónikus gyulladást idéz elő a pajzsmirigyben. Így az nem termel elég pajzsmirigy hormont. Bizonyos gyógyszerek, pajzsmirigy eltávolítás, jódhiány, szelénhiány, sugárkezelés is előidézhetik a pajzsmirigy alulműködést.
Pajzsmirigy alulműködés étrend
A pajzsmirigy normál működése támogatható életmódbeli változtatásokkal. A rendszeresen végzett testmozgás, a szakember által összeállított pajzsmirigy diéta, a dohányzás elhagyása, a feldolgozott élelmiszerek kerülése, a stressz csökkentése mind-mind pozitívan hatnak a pajzsmirigy működésére.
Az egészséges, teljes élet az egyik motiváló tényező pajzsmirigy alulműködés esetén, de a súlyfeleslegtől való megszabadulás, a kínzó tünetek mérséklése vagy éppen a termékenységi gondok egyaránt változtatásra ösztönzik a beteget.
A fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén különösen nehézkes, hiszen az anyagcsere lassabb, a has körül plusz zsírréteg halmozódhat fel.
Vannak, akik pontosan tudják, hogyan lehet sikeres egy életmódváltás és nemcsak az étrendünket állítják össze, de mindenben támogatnak, kézen fogva átsegítenek bennünket a mindennapok kihívásain. A VivienM Fitness egy ilyen profi csapat, akikre mindig számíthatunk, a közös munka elindításához pedig egy online konzultáció az első lépés!
Egy pajzsmirigy alulműködés étrendben a feldolgozott élelmiszerek mindig kerülendők, fontos, hogy friss, jó minőségű, tápanyagdús, egészséges ételeket fogyasszunk!
Kevesebb cukor és szénhidrát fogyasztandó, több zöldség, gyümölcs, fehérje, telítetlen zsírsav bevitel ajánlott és a szükséges ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok pótlása.
Jód tartalmú ételek
A jód nélkülözhetetlen a pajzsmirigy egészséges működéséhez, csökkent bevitele miatt jódhiány és pajzsmirigy működési zavar alakulhat ki. Van, amikor a plusz jódbevitel csökkenti egy pajzsmirigy alulműködés mértékét, míg más esetekben kimondottan káros, fokozhatja a problémát.
A jódpótlás szükségességének előírását mindig hagyjuk kezelőorvosunkra!
Jódtartalmú ételek egyébként többek között a jódozott tengeri só, a tej, joghurt, tojás, burgonya, tengeri alga, baromfi, eper, áfonya.
Tiltólistás ételek pajzsmirigy alulműködés esetén
Nézzük, mik a tiltólistás élelmiszerek pajzsmirigy alulműködés esetén!
- készételek, feldolgozott élelmiszerek
- túlzott cukor fogyasztás
- glutén tartalmú ételek – nem tiltott, de a glutén elhagyása is segítheti a tünetek mérséklését
- goitrogén tartalmú zöldségek: káposzta, brokkoli, spenót, kelbimbó, retek, karfiol. Nem kell mindenképpen lemondani róluk, de elsősorban párolással, főzéssel fogyasztani. Ilyenkor a goitrogének, amik rontják a pajzsmirigy funkcióját, semlegesíthetőek.
- alkohol
- koffein
- túlzott só fogyasztás
- erős fűszerezés
A pajzsmirigy alulműködés diéta alapja a pajzsmirigy működésére pozitívan ható étrend, melyben a jó minőségű, friss és egészséges élelmiszerek kiegyensúlyozott fogyasztása jut főszerephez.
A pajzsmirigy alulműködés kezelése természetes módon étrenddel, rendszeresített testmozgással, egészséges életmóddal kétségkívül hatékony lehet, főleg, ha profi csapat áll mögöttünk!
