A pajzsimirigy alulműködés diéta szerinti étkezés kulcsfontosságú, ha pajzsmirigy alul működéssel küzd valaki. Sok esetben hormonpótlást ír elő a kezelőorvos, de következetes pajzsmirigy étrenddel mi magunk is támogathatjuk a hormonháztartás egyensúlyát.
Arról nem is beszélve, hogy az elején, mikor a pajzsmirigy alulműködés tünetei még enyhék, a betegség nagyon kezdeti fázisban van, akár a pajzsmirigy alulműködés diéta egy életmódváltás részeként gyógyszerek nélkül is elegendő lehet a pajzsmirigy egyensúlyi működésének helyreállításához.
Nézzük, melyek a pajzsmirigy alulműködés tünetei, okai, mit egyél, ha a pajzsmirigyed alulműködik?
Pajzsmirigy alulműködés okai
A pajzsmirigy számos fontos hormont termel a szervezet számára, amelyek az anyagcserefolyamatokban nélkülözhetetlenek. Maga a pajzsmirigy a nyak elülső részén belül található, az ádámcsutka alatti részen.
A pajzsmirigy hormonok termelődésén túl a véráramba is juttatja azokat, és összességében minden sejt aktivitására hatással vannak. Segítik az oxigénfelvételt, a tápanyagfelvételt, befolyásolják az egészséges fehérjeszintézist, a sejtek normál fejlődését támogatják.
Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis) esetén a pajzsmirigy hormonok termelődése elégtelen, és ez sokféle változatos tünettel járhat.
A pajzsmirigy alulműködés okai között sok esetben egy autoimmun betegség a Hashimoto szindróma áll, amikor a test immunrendszere megtámadja a pajzsmirigyet és károsítja azt.
Egyes esetekben veleszületett genetikai probléma is okozhat pajzsmirigy alulműködést, de hosszútávon a pajzsmirigy krónikus gyulladása is lehet az elégtelen hormontermelés oka. Egyes gyógyszerek szedése, jódhiány szintén okozhat pajzsmirigy alulműködést.
Pajzsmirigy alulműködés tünetei
A pajzsmirigy alulműködés tünetei sokfélék, az egész szervezetre kiterjedhetnek. Nem mindig könnyű azonosítani, de gyanú esetén minél előbb pajzsmirigy labort ajánlott csináltatni!
- rossz közérzet
- gyengeség, fáradtság, depresszió
- idegesség, álmatlanság
- memóriazavarok
- száraz bőr
- hajhullás
- hízás
- székrekedés
- alacsony pulzus
- magas koleszterinszint
- izomfájdalmak, ízületi fájdalmak
- hideg végtagok.
A pajzsmirigy alulműködés tünetei nőknél továbbá menstruációs zavarok, meddőségi problémák, libidó csökkenés vagy akár vetélés is lehetnek.
Pajzsmirigy alulműködés és az étrend kapcsolata
Sokszor emlegetik a jódtartalmú ételeket, melyek a pajzsmirigy hormonok egészséges termelődéséhez nélkülözhetetlenek. Sok esetben a jódhiány tünetei a pajzsmirigy alulműködés tüneteihez hasonló panaszokat idézhetnek elő. Magyarország jelentős részén nincs a talajban elegendő jód, vagyis külső bevitellel juttatható be a szervezetbe ez a fontos anyag.
A pajzsmirigy alulműködés kezelése gyógyszer nélkül nem nélkülözheti a kiegyensúlyozott, egészséges, pajzsmirigyet támogató étrendet, a rendszeres testmozgást, a megfelelő tápanyag, ásványi anyag, vitamin bevitelt és a stresszkezelési technikák elsajátítását.
Ha hosszútávú sikereket szeretnél elérni, és hormonháztartásod egyensúlyának helyreállítását a saját kezedbe venni, kérd a VivienM Fitness segítségét! Hosszú évek telhetnek el sikertelen próbálkozásokkal a pajzsmirigy alulműködés tüneteinek mérséklését célozva, ha nem tudod pontosan mit és hogyan csinálj!
A VivienM Fitness szakértő csapata mindenen a segítségedre lesz, hogy elérd a célodat! Személyre szabott pajzsmirigy alulműködés diéta, folyamatos támogatás, nyomon követés, visszamérés!
Az életmódváltásod sikere nem kérdéses, ha profikra bízod magad! (A Vivienm Fitness árak nem véletlenszerűen alakulnak – minden program tudatosan van felépítve, hogy a lehető legjobb eredményt hozza neked. A pontos információkért jelentkezz egy konzultációra!)
Hatékony stratégia nemcsak a pajzsmirigy alulműködés kezelését segíti, de az egész életminőséget pozitívan befolyásolja, a tükörben látott kép és a kiváló közérzet pedig a legjobb bizonyítéka ennek!
Pajzsmirigy alulműködés diéta
Tiltólistás ételek pajzsmirigy alulműködés esetén különös figyelmet érdemelnek, hiszen ezek negatívan hatnak a pajzsmirigy egészségére és ha ezeket fogyasztjuk, nem segítjük a testünket, hanem tovább erősítjük a pajzsmirigy alulműködés problémáját.
Többek között a cukor, a glutén, a túlzott sóbevitel, a káposztafélék, az alkohol, koffein, az erős fűszerek nem ajánlottak pajzsmirigy alulműködésben szenvedő betegek számára.
Nagyon fontos, hogy ne hagyd el a pajzsmirigy gyógyszert sem, amennyiben a kezelőorvos előírta azt!
Mi történik, ha nem szedem a pajzsmirigy gyógyszert? A tünetek elhatalmasodhatnak, a szervezet egyensúlya, a hormonháztartás egyensúlya még inkább felborulhat.
A pajzsmirigy gyógyszereket előírás szerint kell szedni, de később, ellenőrzések alkalmával előfordul, hogy elhagyható vagy csökkenthető a gyógyszer! Ezt mindig az endokrin szakemberre kell bízni, ne magad dönts a gyógyszer szedéséről vagy elhagyásáról!
A pajzsmirigy egészséges működésére nagyon is hatással van az étrend.
Azt lehet mondani, hogy pajzsmirigy alulműködés esetén kiemelten fontos a napi 2-3 liter folyadék (lehetőleg tiszta víz) fogyasztása, a napi étkezések 4-5-szöri száma, a sovány fehérjék előnyben részesítése, a friss zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása, a rostdús és lassan felszívódó szénhidrátok választása, a telítetlen zsírsavak bevitele!
A mindennapi jódbevitel, a szelén és cink bevitel szintén nagyon fontosak a pajzsmirigy egészséges működéséhez.
Chia mag hatása a pajzsmirigyre
A chia mag hatása a pajzsmirigyre rendkívül pozitív, mert a chia mag olyan tápanyagokat tartalmaz, melyek segítik a pajzsmirigy működését, a pajzsmirigy betegségek tüneteinek enyhítését. Szelén és cink is van benne, omega zsírsavak, ráadásul változatosan beépíthető az étrendbe.
Jó néhány olyan ízletes alapanyag létezik a chia magon kívül is, melyek a mindennapi pajzsmirigy alul működés diétába beépíthetőek és jótékony hatásuk ezáltal kamatoztatható.
A VivienM Fitness csapatához csatlakozva nemcsak egy általános pajzsmirigy alulműködés étrendet kapsz, de az egyéni ízlésedet és az esetleges intoleranciáidat figyelembe véve készül számodra egy hosszútávon is fenntartható étrend. Az életmódváltás során pedig folyamatos támogatást kapsz tőlük, így az egészségi állapotod a saját irányításod alá kerülhet!
